SFATURI PRACTICE

   ABC-UL

• Purtati totdeauna echipament de siguranta: vesta de salvare, casca, incaltaminte usoara stransa pe laba piciorului. Pentru raurile de munte casca este obligatorie, dar si pe mare si ocean este recomandata pentru a va proteja in cazul rasturnarii la impactul cu barca sau de malurile stancoase.
• Protejati-va de soare! Aveti grija sa va acoperiti partile expuse ale corpului in mod special picioarele; folositi ochelari de soare - reflectia soarelui pe luciul apei poate sa va creeze probleme.
• Fiti constienti de riscul de insolatie si soc termic.
• Tineti padela correct: distanta dintre maini trebuie sa fie aproximativ egala cu latimea umerilor; in plus distanta de prindere trebuie sa fie egala pana la pale in ambele parti.
• In cazul rasturnarii nu dati drumul la padela si incercati sa reveniti prin metoda “eskimo”.
• Pe rauri line, lacuri, mare sau ocean prima actiune dupa rasturnare trebuie sa fie intoarcerea caiacului in pozitia de plutire (cu carlinga in sus). Cand padelati asigurati-va padela cu coarda elastica prinsa de caiac. Cand va aflati in apa de rauri de munte incercati sa innotati pe spate avand picioarele catre aval.
• Cand sunteti in dificultate nu va abandonati caiacul; el este colacul vostru de salvare.
• Pentru iesirea pe mare sau ocean asezati-va barca perpendicular pe plaja, cu fata catre larg, si pentru lansare asteptati o pauza intre seriile de valuri.  La iesirea pe rauri asezati barca paralel cu malul, cu fata catre amonte (contra cursului raului)
• Totdeauna luati la voi lichide (de preferat nealcolice) si cateva cateva snacksuri. Hidratati-va si mancati regulat.
• Niciodata sa nu iesiti pe apa singur.
• Innainte de plecarea pe apa informati un prieten de ruta voastra.
• Informati-va de potentialele zone dificile din traseu si asigurari-va ca aveti pregatirea ca sa le depasiti.

   ATENTIONARI

• In apropierea barajelor, stavilarelor si picioarelor de pod pot aparea portiuni de “apa lina” aparent inofensive. Este recomandat sa nu incercati sa intrati in aceste zone din amonte sau aval, ele putand constitui un potential risc la rasturnare.
• Nu va apropiati de canalele de scurgere, porti sau ecluze; curentul va poate “trage” fara ca sa puteti reactiona efficient.
• Pe rauri este de preferat sa alegeti partea interioara a curbelor; pe exterior viteza este mai mare dar exista si probabilitatea ca apa sa aduca crengi si trunchiuri de copaci care sa va incurce si care sa fie periculoase. Aveti grija sa nu va prindeti in ele!
• Pe suprafete de apa deschise valurile se pot “ridica” rapid in cazul cresterii intensitatii vanturilor si in caz de furtuni.
• Va recomandam sa va feriti din calea ambarcatiunilor cu motor, salupe sau vapoare

Nu padelati pe rauri pe timp de ploi torentiale, innundatii sau viituri!

  CHECKLIST

• Este necesar sa stiti sa innotati
• Varsta minima: nu este o minima legala dar recomandat pentru inceperea caiacului este varsta de 10 ani cand se dobandesc abilitatile motrice.  
• Pentru practicarea sporturilor nautice un control medical prealabil este necesar.

  VREMEA

• Consultati prognoza meteo innainte de planificarea “iesirii”
• Adaptati-va ecipamentul functie de vreme si de program.  

www.vremea.ro

  RESPECT PENTRU CEILALTI

• In orice situatie, indifferent ca va aflati pe apa sau pe mal, acordati asistenta persoanelor aflate in dificultate!.
• Cand sunteti pe apa asigurati-va ca nu deranjati pescarii si nu le deteriorati sculele de pescuit. Incercati sa treceti in liniste pe cat posibil.  
• Daca ajungeti in zone unde se desfasoara competitii sportive pe apa nu intrati pe culoarele de concurs si incercati sa nu incomodati sportivii.
• Alegeti-va cu grija limbajul cand va aflati in prezenta sau apropierea unor straini.
• Informati-va in prealabil de regulile locale referitoare la apele pe care iesiti.

  RESPECT PENTRU NATURA

• Respectati natura! Nu deversati deseuri si gunoaie in ape sau in natura! Pastrati-le pana le veti putea arunca intr-un spatiu amenajat.  
• Respectati vegtatia de pe maluri si din apa
• Intrati in rezervatii numai cu acordul prealabil al autoritatilor
• Nu “deranjati” cuiburile pasarilor si animalelor care traiesc pe langa ape

  CATEVA RECOMANDARI PENTRU INCEPATORI

“Cateva sfaturi nu pot inlocui recomandarile unui instructor profesionist!”

La prima iesire cereti unei persoane cu mai multa experienta sa va insoteasca!

1.   Urcarea si coborarea din barca

• La marginea raului asezati barca paralel cu malul, cu fata catre amonte. Puneti padela perpendicular pe barca, in fata carlingii. Puneti ambele maini pe padela (una in dreptul barcii, cealalta in dreptul malului) apon urcati-va in barca (punand intai un picior, apoi cel de-al doilea) si asezati-va in scaun. Asezati-va husa (fustanela) daca este necesar.  La iesire repetati miscarea, barca fiind orientata catre amonte (cu fata impotriva curentului)
• La iesirea pe mare sau ocean asezati-va barca perpendicular pe mal (plaja) cu fata catre apa, partea din fata a barcii fiind pe apa. Pentru a iesi din barca dupa intoarcerea de pe apa  faceti aceleasi miscare cu diferenta ca barca va fi cu fata catre mal (plaja). Daca intampinati dificultati rugati partenerul (sau o persoana) sa va tina barca.

2.   Odata suit in barca….

….. asezati-va comfortabil si ajustati spatarul pentru a va oferi pozitia pe care o doriti.
Daca iesiti pe apa cu un caiac intindeti-va picioarele, gasiti suportul pentru picioare (palonierul/  scarita) apoi testati echilibrul facand valuri prin miscarea barcii.

3.  Deplasarea pe apa

3.1 Cum sa tii padela / pagaia:
 

In caiac: ambele maini se tin pe padela la distante egale de pale si la odistanta intre maini egala cu deschiderea umerilor. Mana dreapta se tine fixa pe padela, bara miscandu-se in mana stanga (la persoanele stangace poate fi invers).

La canoe: o mana va prinde bara pagaiei aproape de pala, cealalta se va aseza in capatul barei pe maner (partea perpendiculara pe bara pagaii). Mana aflata pe maner permite schimbarea orientarii pagaiei in apa pentru a da directie barcii. Pentru deplasarea cu canoea si mentinerea directiei recomandam sa cereti o demonstratie din partea unei persoane cu experienta.

In caiacul de dublu urmariti-va partenerul si padelati in acelasi timp si acelasi ritm cu el.
Cand va deplasati cu canoea de doua persone alegeti fiecare o parte pe care sa padelati; daca obositi, nu ezitati sa schimbati partea pe care padelati din cand in cand.
 

Priviti innainte si tineti barca indreptata cu fata catre directia unde vreti sa ajungeti. Faceti miscari largi de padelare; este mai eficient daca padelati constant si rar avand grija sa va imbunatatiti miscarea (lovitura).

3.2 Pentru a incetini / a frana:
 

Opriti-va din padelat si reduceti viteza sau franati printr-o miscare din spate catre fata (inversa decat miscarea care va face sa va deplasati innainte), alternativa pe fiecare parte a caiacului; la canoe fiecare persoana pe partea lui.